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お米を食べると太るって ホント? しょの
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    玄米、胚芽精米、白米の差を検討してみましょう。

    人体に必要な栄養成分は、
    タンパク質を構成する10種のアミノ酸、
    脂質(リノール酸)
    炭水化物(ブドー糖)
    ビタミン16種類、
    無機質17種類、
    せん維、
    合計46種類

    この内、玄米には40種類の栄養素が含まれてるそうです。
    精白するたびにこの栄養素は減っていきます。
    無洗米だと・・・。

    ただカロリーはほとんど変わらないそうです。
    ?と思いませんか、
    カロリーが変わらないのに、栄養素はゼンゼン違う。
    ビタミンB1だけを見てみると、
    玄米100g中0.64mg、白米は0.05mg。
    米の澱粉(炭水化物)が燃焼しエネルギーになるには、
    ビタミンB1が絶対ひつようなんだそうですよ。

    カロリーが高いからと太るって
    ちょっと違うかもしれませんね。

    お米を食べる時(白米)のおかずは何ですか?
    お米の副食がビタミンB1を摂取出きるおかずだと問題ないですよね、
    ダイエットしてる人にとって。
    バランスの良い食事(栄養素の事ですよ、イタリアン、フレンチ、中華、
    と多の国の料理を食べる事では有りません)
    が1番のダイエット近道になるでしょう。

    ダイエット=やせる=×
    ダイエット=基礎筋力の有る健康体=○

    牛丼、カツ丼、天丼、旨いですよね〜。
    僕も大好きです!
    でも。。。 美味しいく感じるのは油と砂糖、
    デブ一直線かぁ・・・。
    | お米は太る? | 12:53 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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